Cara Meneran (Push) Bersalin Normal Pengelak Koyakan Teruk

Proses kelahiran menuntut stamina maksimum ibu. Tekanan bukaan yang tidak sejajar boleh mengoyakkan otot-otot secara ngeri (Tearing Class 3 & 4).

Atur Posisi Baring Anda

Lipat lutut, pegang buku lali (pergelangan kaki) anda. Dagu dirapatkan sepenuhnya ke atas dada, jangan angkat punggung!

Teknik Pernafasan Semasa Berkontraksi

Fokuskan seratus peratus stamina pada saat kemuncak (peak contraction) berlaku:

1. Tarik udara ke seluruh ruang paru-paru secara maksimum.
2. Tahan nafas, kemudian teran (push) udara menerusi abdomen seolah-olah anda membuang air besar.
3. Tolak sekurang-kurangnya 10 saat teguh tanpa henti.

Teknik Jeda (Panting)

Setiap kali bukaan mula renggang secara pesat dan bayi mula memaparkan mahkota kepala (Crowning), anda mesti HENTIKAN proses teran padu. Bernafas terketar-ketar secara kecil (panting) menuruti arahan doktor untuk menyelaraskan kelajuan putaran kelahiran - ini teknik ajaib menurunkan trauma perineum.

Rujukan

• ACOG Recommendations on Perineal Lacerations.